Vanaf jonge leeftijd merkte ik dat ik anders was, gevoeliger en opmerkzamer dan anderen. In die tijd werd daar niet veel over gesproken en werd er soms wat strenger met je omgegaan. Nu weet ik dat ik hoogsensitief ben. Hoewel een label niet per se nodig is, helpt het me wel om mezelf beter te begrijpen.
Ik kan niet ontkennen dat de overgang naar zwanger en mama zijn een intense ervaring is en blijft. Zo is onder andere het welgekende moederinstinct nog krachtiger, en als hoogsensitief persoon is het niet ongewoon om sterker te reageren op medicatie en hormonen.
Volgende onderwerpen worden besproken in deze blog:
- Wat is hoogsensitiviteit?
- Zwangerschap en hoogsensitiviteit
- Positieve aspecten van hoogsensitiviteit
- Tips en adviezen
Wat is hoogsensitiviteit?
Hoogsensitiviteit, hooggevoeligheid of HSP (High Sensitive Person). Als hoogsensitief persoon heb je een verhoogde gevoeligheid voor indrukken en prikkels uit de omgeving. Het is geen ziekte of stoornis, maar een persoonlijkheidskenmerk met verschillende eigenschappen en een gevoeliger aangeboren zenuwstelsel.
Hoogsensitiviteit is een kracht, geen zwakte. Het stelt je in staat om diepere verbindingen te voelen en intuïtief te reageren op de behoeften van je groeiende baby.
Hieronder een opsomming van enkele belangrijke aspecten van hoogsensitiviteit:
- verhoogde opmerkzaamheid;
- diepgaande informatieverwerking;
- emoties intenser ervaren;
- gevoeligheid voor prikkels;
- sensorische gevoeligheid;
- hoog ontwikkeld inlevingsvermogen en empathie;
- behoefte aan rust en tijd alleen;
- oog voor detail en creatief;
- sterk rechtvaardigheidsgevoel.
Zwangerschap en hoogsensitiviteit
Tijdens een zwangerschap krijg je met veel en vaak nieuwe prikkels te maken. Als hoogsensitief persoon heb je een zenuwstelsel dat gevoeliger is voor prikkels, hoewel dit zeker een geweldige eigenschap kan zijn, kan dit ook een uitdaging zijn, vooral tijdens een zwangerschap. Het is dus heel normaal dat je als HSP sterker kan reageren op medicatie en hormonen.
Emotionele intensiteit
Emoties sterken ervaren is niet abnormaal voor een hoogsensitief persoon, laat staat voor hoogsensitieve vrouwen tijdens de zwangerschap. Samen met de hormonale schommelingen kan dat dan ook leiden tot overweldiging en overprikkeling. Het is belangrijk om deze emoties toe te laten, waarna je lichaam weer tot rust kan komen.
Gevoeligheid voor prikkels
Overprikkeling komt vaak voor bij HSP, en een zwangerschap vergroot de kans hierop. Denk maar aan veranderingen aan en in je lichaam, geluiden en geuren. Let hier vooral op je grenzen en neem de tijd om te ontspannen en op te laden.
Stress en angst
Het is niet abnormaal dat een zwangerschap angsten en stress met zich meebrengt, dit wordt namelijk ook hormonaal in de hand gewerkt. Echter als HSP kan je deze gevoelens nog intenser ervaren. Je kan deze best bespreekbaar maken en manieren zoeken om ermee om te gaan.
Positieve aspecten van hoogsensitiviteit
Hoogsensitiviteit tijdens de zwangerschap kan uitdagingen met zich meebrengen, toch zijn er ook enkele positieve aspecten die ik wil benadrukken.
Diepe emotionele band
Net omdat we emoties intenser ervaren, hebben we vaak een diepe emotionele band met onze baby, zelfs al tijdens de zwangerschap.
Empathie en zorgzaamheid
We zijn vaak geneigd om eerst voor anderen te zorgen, in combinatie met onze hogere gevoeligheid, gaan we een sterk gevoel van zorgzaamheid en empathie ontwikkelen. We zullen dus alles doen om zo goed mogelijk voor onze baby te zorgen.
Creativiteit
Als HSP heb je vaak een rijke innerlijke wereld en kan je heel creatief omgaan met de voorbereiding op de komst van je kindje. Dit gaat van het inrichten van de babykamer tot het plannen van de toekomst. Een goede afleiding van andere zorgen dus.
Tips en adviezen
Zelfzorg is heel belangrijk. Dit is echt een puntje waar ook ik wat werk aan heb, lees: heel veel werk. Dus bij deze: neem tijd voor ontspanning, meditatie en activiteiten die je energie geven. Ook gezonde voeding en voldoende slaap komen hier kijken.
Communiceer met je partner. Open en eerlijke communicatie is heel belangrijk om je relatie sterk te houden tijdens de zwangerschap als HSP.
Zoek ondersteuning. Ik kan het belang van een ondersteunend netwerk niet genoeg benadrukken. Dit is hetgene waar ik deze zwangerschap toch wel trots op ben.
Voorbereiding op de bevalling. Dit is echt een grote vind ik. Op het moment van de bevalling verlies je heel veel controle, wanneer je een goed plan hebt en een goed team, dan zal dit allemaal wat zachter aanvoelen.
Conclusie
Als zoekende HSP heb ik nog steeds heel wat werk te verzetten, daar ben ik mij van bewust. Echter verdien ik ook wel wat lof voor alle stappen die ik al reeds gezet heb. Ik zie mezelf ondertussen als prioriteit, en neem het van mij aan, dat is echt een grote verandering voor mij.
Omarm je hoogsensitiviteit zoveel mogelijk, zie het als een kracht.
Zwangerschap en mama zijn is een tijd van groei en verandering, zowel voor jou als voor je baby.
Post Tags :
